寝転がって行うベーシック膣トレ

• 通しで行うセットプログラム
• すべての膣トレの基本 膣呼吸
• 1分膣リセット①ペタンコ下腹をつくる お腹ペコポコ
• 1分膣リセット②太ももほっそり＆桃尻に お尻アップダウン
• 1分膣リセット③太ももの後ろを鍛えて代謝アップ 天井キック
• 1分膣リセット④腸活サポート ガス抜きポーズ
• 1分膣リセット⑤くびれたウエストに ねじってパンチ
• 1分膣リセット⑥骨盤まわりの冷え改善 4の字ひざ抱え
• 1分膣リセット⑦関節をゆるめて 毒素排出 足首回し
• 1分膣リセット⑧ふくらはぎをゆるめる 脚バイバイ
• 1分膣リセット⑨自律神経を整える 背中伸ばし
• 膣リラックスストレッチ