▶みるみるおなかが締まる くびれ呼吸

▶エクササイズに欠かせない 骨盤・背骨・肩甲骨のポジション

▶裏ももをほぐす 天井キック

▶前もものハリを取る プロポーズ

▶くびれペタ腹にしたい！みぞおちをほぐす ゴロ寝時計

▶下腹がギュッと締まる キャットアーチ

▶美尻＆美脚になりたい！外もものハリを取る 足組みおじぎ

▶股関節の可動域をアップ ひざパカ

▶腸腰筋を強化する ひざ上げダンス

▶ししゃも脚を改善する お姫様おじぎ

▶後ろ姿美人になりたい！肩まわりのハリをほぐす 首横伸ばし

▶ストレートネックを直す 鎖骨下ろし

▶背中を反らしやすくする あおむけ前へならえ

▶なか上部を引き締める 耳ねじカールアップ

▶下腹ぽっこりを解消 ひざ押し腹筋

▶ペタ腹になる 正しいプランク

▶くびれをつくる 体育座りひねり

▶前もも＆外ももスッキリ 腸腰筋スクワット

▶お尻と太ももの境目クッキリ 腸腰筋エレベーター

▶太もものすき間をつくる 内ももひし形

▶垂れ尻を引き締める 足バンザイ

▶背中の脂肪を取る パタパタ羽ばたき

▶ハミ肉スッキリ 人間飛行機

▶お尻をじっくりゆるめる 弓なりお尻伸ばし

▶手足の血流をよくする ゴキブリ体操

▶全身ゆったりリラックス 首ほぐし